MANTEN TU MOTIVACION

Ayer fui a comprar a mi Pescadería favorita, lo es porque confío en lo que compro, me gusta como cortan el pescado, como tienen presentados sus productos, y son muy limpios. No quiero dejar de lado el buen trato que recibo del personal que me atiende, aunque ayer me atendió su dueño y éste no tenía un buen día, mejor dicho, lleva una mala temporada. Tuvimos una simple y banal conversación, pero sin darme cuenta, éste descargó sobre mi, todos sus lamentos y frustraciones que desde hace un tiempo le está tiñendo su triste y estresante realidad. 

Cargar la desmotivación y compartirla con tus clientes, no es buena manera de cuidarlos. Su propio desahogo, aunque fuera momentáneo, crea una toxicidad y estrés tanto a los clientes, como empleados, incluso a su propia familia, y no trae nada bueno. Podría decirse que el pescatero en este momento "Es un pez que se come la cola". Agobiado por:  no descansar, por sentirse esclavo de las responsabilidades de su negocio, de que si no hace las cosas él, todo sale mal, de la mala suerte de estar rodeado de personas que le irritan, asfixiado por no poder desconectar y coger unos días de vacaciones, y cuando llega a casa, se siente incomprendido por su familia, por lo tanto se siente "victima". Quizás todos en un momento de la vida nos ha pasado algo parecido, meterse en una rueda de desmontivación  generalizada. Se me ha ocurrido hacer un post para él y para personas que se sientan identificadas. Confieso, que yo también caigo a veces en esta inercia y puedo resultar incoherente en momentos determinados. Pero últimamente estoy prestando más atención y  consciencia de como me siento durante la jornada y este ejercicio me está facilitando el poder estar en equilibrio conmigo y por supuesto con mi motivación.

Para tener una buena motivación y que todo fluya a favor tuyo, es necesario  asentar nuevos hábitos y convertirlos en rutinas.

1) Esquiva el estrés.

Lo ideal es  enfrentarte a la ansiedad generada por el esfuerzo que haces en tu vida diaria, antes de que ésta empiece a afectar a las personas que te rodean,  aunque nunca es tarde para cambiar las cosas. Quédate con esta frase: “Si tu estas bien, los que te rodean también”.

Solemos responsabilizarnos de las obligaciones que se nos presentan en nuestras vidas. Empieza a  escoger estratégicamente aquellas responsabilidades que son imprescindibles que gestiones y el resto delégalo por un tiempo a otros miembros de tu equipo en el trabajo. Respecto a  las tareas cotidianas de casa haz lo mismo. No te cuelgues a tu espalda más responsabilidades o trabajos de los que tu puedes llevar.  Por lo tanto, eliminar pesos disminuye el estrés.

Puedes pedir ayuda a cada miembro de tu familia, para que te ayude en realizar alguna tarea.  Hazlo durante unos días, pruébalo. Ellos se sentirán bien aportando su granito y valorarán, todo el desempeño diario que llevas. Quizás se animen a coger responsabilidades tuyas altruistamente, cosa que  tú te sentirás muy agradecido por el gesto, y por lo tanto ambas partes reforzareis vuestras relaciones.  No se trata de ser un SUPERMAN o SUPERWOMAN, no se trata de ser autosuficiente, somos humanos y a veces necesitamos ayuda. Esto no te hace más pequeño como persona, sino todo lo contrario. Explicar cómo te sientes  a los tuyos y la actitud que necesito que adopten,  te ayudará a sentirte bien contigo y con los demás.

2) Sírvete del deporte.
Para despejar tu mente, puedes practicar desde sencillos ejercicios de  relajación a ejercicios aeróbicos para descargar adrenalina, te hará notar resultados desde el primer día. Un paseo por el campo, subir las escaleras del metro… En una palabra  “MOVIMIENTO”, eso es lo que debes hacer para cargar las baterías y fluir mejor.

3) Ponte objetivos a corto plazo.

Pensar en el tiempo que te queda por delante para alcanzar tu objetivo,  puede desanimarte. Sigue la  frase: “divide y vencerás” ,poniéndote objetivos diarios e incluso fragméntarlo durante el día, por franjas horarias, te ayudará  a hacer las acciones exclusivamente  que necesitas para cumplir las tareas destinadas para hoy. Por ejemplo, siempre es más fácil pensar que hoy no vas a picar entre horas, que proponerte no hacerlo nunca más.

4) Invierte en ti.
Destinar una parte de tus ingresos para tus caprichos o cuidados, es una forma de motivación. Prémiate por tu constancia con pequeños regalitos o momentos en los que tu única preocupación sea la de disfrutar. Una frase perfecta sería: “Por qué yo lo valgo…” Por lo tanto después de cumplir tu pequeño reto, invierte en tu peluquería o centro de estética o salud, o cómprate una crema, o un perfume, lo que realmente te haga sentir premiada. Quizás pienses que estoy siendo muy consumista, para nada, no hace falta que te gastes dinero, puedes regalarte un baño de espuma cuando llegues a casa, pones velas, incienso y sales de baño y una música relajante, regalate veinte minutos de relajación. Congratularte de esta manera te harán sentir muy bien, sólo requiere pagar un precio y no es monetario, es estar presente, consciente, pararse, relajarse, respirar, sentir….

5) Incrementa la confianza en ti misma.

Vas a conseguir lo que te propongas pero antes necesitas creer en ti. Recuerdatelo a menudo que puedes hacerlo, que eres capaz, hazlo en cualquier sitio. Coloca un pósit junto al ordenador del trabajo o pega una nota en la nevera, en la cartera o monedero. Repítelo muchas veces, como una afirmación, cuantas más veces lo veas,  más mensajes positivos y de ánimo te llegarán durante el día, esto te hará sentir en alta vibración, y por lo tanto te sentirás motivada, y lo más importante conseguirás creértelo.

6) Ten visible la meta a conseguir.
No olvides el objetivo que te marcaste, cuanto más presente lo tengas, más fácil será lograrlo. Una forma práctica de conseguirlo es comprar una pulsera que te lo recuerde y no quitártela hasta que se cumpla.  Es una buena excusa para darte un capricho y la manera de establecer una relación positiva entre el objetivo y el elemento que debe recordártelo. Puedes comparte una libreta bonita, escribir tu deseo, y los pasos que vas a dar para conseguirlo, así podras lo leerla  de vez en cuando. Pásate por mi último post que escribí en este blog, aqui te explico la manera de hacer un "Mapa del Tesoro" para llegar a tu objetivo (coje nota) quizás te ayude a visualizarlo mejor...

Estos son los consejos que quiero compartir contigo y con mi “pescatero”. Espero que sea útil, para mi confeccionar este post, lo ha sido. Por esto te animo a que te centres únicamente en las cosas buenas, positivas y busca la manera de coger estos hábitos y conviértelos en rutinas.

Mira el vídeo que he editado en el mi canal You Tube:

Me encanta que:

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COMO HACER TU MAPA DEL TESORO.

Grandes empresas o grandes empresarios han negociado, comenzando con un boceto o esquema realizado en una servilleta de papel en la barra de un bar. Esta servilleta se podría denominar como “mapa del tesoro”. 

El mapa del tesoro es una de las formas efectivas de inyectar energía para conseguir tus propias metas. Plasmas todas tus ideas mediante este trozo de papel o cartulina,  y ves tu exposición de vez en cuando (dos o tres veces al día), por lo tanto es conveniente que tengas este gran mapa cerca de ti, para ir visualizando cuantas más veces mejor. La visualización es una de las herramientas más efectivas para conseguir tus propósitos, pero hace falta que lo trabajes día a día, y tener plena confianza, pues aunque quizás no lo creas, el Universo siempre está trabajando a favor tuyo para facilitarte  el conquistar tus propósitos.

Hacer un mapa del tesoro personificado, es realmente un trabajo terapéutico y divertido. Te animo a que lo hagas, tómalo como un juego, ilusiónate como si fueras un niño, sueña, deja fluir tu creatividad y abre tu mente en las cosas que te encantaría ser, hacer y tener.

El desarrollar tu pensamiento creativo es otra de las herramientas poderosas, para atraer a tus sueños. Si practicas, te llevarás una nueva visión, mucho más clara y efectiva del recorrido a tomar para llegar a tu tesoro. Ya lo ves, no tienes nada que perder y mucho que ganar.

ELABORACION DEL MAPA: 

Hazte con:  una cartulina, rotuladores de colores (si quieres), revistas, folletos, fotos recogidas de Internet, tijeras, pegamento, y también  reúne todas las ganas, el entusiasmo y la imaginación creativa que tenías de niño. Mientras trabajas, puedes ponerte una música calmada, como el chill out, clásica, lo que desees...yo incluso me encendí un incienso para disfrutar de su perfume y me ayudó a que todo fluyera mejor.

1. Debes establecer lo que deseas alcanzar en pocas palabras. (escríbelo en una libreta o papel borrador).
2. Determina sus características y cosas adicionales que quieras, pero se conciso. (escríbelo en el mismo borrador).
3. Coges la cartulina u  hoja en la cual se va a elaborar el mapa del tesoro. Si quieres, puedes colocar un encabezado diciendo una frase que te resuene, como por ejemplo: “Esto es lo que me merezco, que ya existe para mí y me abro a recibirlo”.
4. Como estás haciendo un ritual, debes hacer una lista en un papel o borrador (a parte), con todos los temores que te impiden adquirir el bien, luego, "quémala".
   

   
5. Debes crear un mapa del tesoro claro, agradable, completo y visible, ponle todo el encanto que quieras.
6. Las frases que coloques en el mapa del tesoro deben estar en  tiempo “presente”. (Ejemplo: Disfruto de mi familia)
7. Debes escribir como se adquiere el bien y bajo qué condiciones. Lo puedes describir en la libreta o papel borrador indicando como será el proceso, para después puedes plasmarlo gráficamente en la cartulina
8. Escribe afirmaciones y agradecimientos, alrededor del bien que deseas, te ayudaran a afianzar el sentimiento hacia lo que deseas.
9. Finalmente, lo que queda es darle tiempo, espacio y energía al mapa del tesoro para que se haga realidad. 
10. Una vez que se haga realidad lo que se ha pedido a través del mapa del tesoro, se hace un ritual de agradecimiento, sintiendo con consciencia esta gratitud, y finalmente acabas con la cremación del mapa del tesoro.

Normalmente el mapa del tesoro se trabaja por temas: salud, dinero, familia, carrera profesional, relaciones de pareja, aspectos personales, etc.  Al ser más concreto, se trabaja mucho mejor. 

Una vez confeccionado el mapa, es cuestión de mantener activada tu atención, ser consciente y aprovechar los momentos mágicos del día, que son esos momentos en los que sale una oportunidad, una señal para tomar  un impulso y por supuesto tomar acción.

Os dejo datos de donde he sacado la información  y libros que te pueden ayudar e inspirar para realizar tu propio mapa:
Lo que tu de seas, te desea  de Debra Jones

Cita en la Cima de Raimon Samsó.

Curso de vuelo para constructores de sueños de Marta Ligioiz

Dios vuelve en una Harley de Joan Brady

El alquimista de Paulo Coelho

El mapa del Tesoro de Alex Rovira

(*)  (http://www.gestual.es/crea-tu-propio-mapa-del-tesoro)

Si quieres ver cómo me ha quedado mi “Mapa del tesoro”, y como saber como ha sido mi experiencia, no te pierdas ver mi vídeo. Pásate por mi canal YOUTUBE: CHARO AMATE y si quieres SUSCRIBETE.
Para acceder al vídeo solo tienes que pulsar este link de color azul. Espero que te guste y te inspire a trabajar tu propio mapa personal donde se encuentra tu tesoro. Yo he disfrutado mucho. ¡A que estás esperando!

  

CONOCE TU LADO OSCURO

Hace años que investigadores de la mente humana, vienen explicando que todos los seres humanos tenemos un “lado oscuro”. Un ejemplo muy claro,  es el descrito por el escritor Stevenson, en su novela “Dr Jekyl y Mr.Hyde”. Trata de una persona con dos personalidades, el primero es Dr. Jekyl científico honorable y bondadoso, que crea una sustancia mágica que separa todo lo negativo de lo positivo de su personalidad. El segundo, da origen a Mr. Hyde, un personaje malvado, tirano, vicioso, perturbado, sin escrúpulos. En fin, todo un poema de defectos como persona. Nosotros, también guardamos todo un poema de defectos que nos ensombrecen, según los investigadores cada uno de nosotros, llevamos un personaje de cada (un Dr. Jekyl y un Mr. Hyde), es decir, por un lado podemos ser una persona agradable o encantadora  en nuestra vida cotidiana y otro lado podemos tener una entidad oculta y tenebrosa que permanece amordazada y se reprime, la mayor parte del tiempo.

Este “lado oscuro”, se desarrolla en nosotros desde bien pequeños, cuando nos identificamos con determinadas formas o rasgos ideales de nuestra de personalidad.  Estos rasgos vienen derivados de influencias de nuestro entorno social, familiar, educativo y por supuesto cultural.
Conforme nos vamos haciendo adultos, vamos desterrando, lo que los investigadores denominan como “sombras”,  que es una parte de la mente inconsciente, que habita muy cerca de la conciencia, pero que normalmente no es  aceptada por esta. En muchas ocasiones reconocemos cosas que vemos en nosotros que están  mal vistas y no las aceptamos que formen parte de nosotros y mucho menos  que las pueda ver  la sociedad.  Como por ejemplo  el egoísmo, la grosería, la pereza, la envidia… Por lo tanto, deseamos deshacernos de esta sombra dejándola en un lugar llamado lado oscuro, donde nadie puede verla, incluso ni nosotros mismos. Pero algo realmente curioso pasa cuando decidimos expulsar nuestras sombras,  ellas no se van, se quedan presentes sin que nos demos cuenta,  y para postre, proyectamos estas sombras atribuyéndolas a los demás, en un esfuerzo inconsciente por desterrarlas de nosotros mismos.

Las cosas que te molestan, que te incomodan, e incluso te enfadan o te producen ira en los demás, es muy probable que sea un reflejo de tu “lado oscuro”. 
La sombra está constituida por un conjunto de frustraciones, experiencias vergonzosas, dolor, miedos,temores, inseguridades, agresividad...
Todo esto se aloja en el inconsciente del ser humano, contiene todo lo negativo de la personalidad, siempre tiene un mensaje que darnos, con frecuencia aparece como pensamientos automáticos repetitivos que no entendemos el porqué, pero nos altera.

Aunque no podamos contemplarla directamente, la sombra aparece continuamente en nuestra vida de diversas formas: podemos descubrirla en los sueños, en las fantasías, en los lapsus (cuando queremos decir una cosa, pero decimos otra), en el humor (chistes obscenos, racistas...etc), o cuando nos reímos de las desgracias de los demás, en los sentimientos exagerados de los demás,  en las acciones impulsivas o inadvertidas o en aquellas situaciones que nos sentimos humillados, en los enfados desproporcionados por los errores cometidos por los demás.

También existe una sombra colectiva, muchas veces en encuentran en las noticias diarias, nos topamos cara a cara con los aspectos más tenebrosos de la naturaleza humana, como personas aparentemente normales, que cometen asesinatos, secuestros, robos, maltratos, violaciones, etc.

¿Cómo podemos integrar nuestra sombra?

Para integrar nuestra sombra, en primer lugar, hay que dejar de negar su existencia y aceptarla. El encuentro con la sombra implica una confrontación con uno mismo, unir nuestros aspectos positivos con nuestros aspectos negativos. A cambio, este proceso, te permitirá llegar a ser una persona completa y única. 

Gracias a este ejercicio podrás:

1)      Aumentar auto conocimiento y en consecuencia aceptación de uno mismo, 

2)      Encauzar adecuadamente las emociones negativas que se nos presentan en nuestra vida cotidiana.

3)      Liberarnos de la culpa y de vergüenza que van asociados a nuestros sentimientos y acciones negativas.

4)      Reconocer las proyecciones que tiñen de continuamente nuestra relación con los demás.

5)      Utilizar la imaginación creativa, para hacernos cargo de nuestra alineación y equilibrio para vivir en armonía con tus virtudes y tus defectos.

Inspirado en un post de David Figueroa en la web de Portales médicos.com

La forma de mantener  una relación correcta con nuestra sombra, es la solución para nuestra paz interior. Solo resulta peligrosa cuando no le prestamos la debida atención”. 

Ya lo ves, la vida te pide la "no perfección" y también te pide entereza, por lo que te sugiero hacer una esfuerzo y hacer gran trabajo para tu alma, transformar tu oscuridad, consciente.

Os invito a que veáis mi vídeo reflexivo que hablo de manera informal. Te invito a que te suscribas a mi canal en Youtube y veas otros vídeos.Nombre del canal: CHARO AMATE