EL PODER TERAPÉTICO DE LA ESCRITURA.

Nuestro mundo íntimo, o nuestro yo interior,  está hecho de palabras, que estas construyen nuestros pensamientos, que  a su vez se convierte en emociones y sentimientos.

Hay palabras que quedan por años instaladas en lo más profundo de nuestra mente, sin pronunciarse en ningún momento. No las oyes, no las lees ni las ves. Pero están ahí, latentes, y operativas en nuestro presente. No nos damos cuenta pero actúan inconscientemente.

Las diferencias entre escribir y hablar son muy destacables. El habla es más directa, más reactiva, no siempre estamos obligados a pensar antes de hablar. Al escribir es distinto. Hay una distancia de tiempo un poco más larga entre lo que piensas y lo que dices. Por mínimo que sea ese momento, te permite medir las palabras, elegirlas, combinarlas, y ordenarlas. En ese acto, también se organiza tu pensamiento. Es justo por esa particularidad, que  la escritura se convierte en una eficaz herramienta de autoconocimiento y sanación.

Hace 30 años, el profesor de Psicología de la Universidad de Texas James Pennebaker estudiaba el poder terapéutico de la escritura en pacientes que atravesaron distintas situaciones traumáticas. Con el tiempo y contínuas investigaciones, Pennebaker llegó a la conclusión de que la escritura expresiva provoca efectos positivos sobre la salud física: fortalece el sistema inmunológico, mejora la calidad del sueño, contribuye a controlar la presión arterial y a desistir del abuso de alcohol y fármacos. Escribir es bueno para la salud. Por eso, James Pennebaker recomienda a quienes atraviesan una situación dolorosa o complicada que se tomen quince minutos diarios, durante cuatro o cinco días, para sentarse a escribir.

Algunos pediatras, o médicos especialistas infantiles, también sugieren y animan a sus pequeños pacientes, para que hagan este ejercicio.  Si no saben escribir todavía, no importa, que dibujen, lo importante es que expresen. Pero si ya saben escribir, es una terapia efectiva contra sus muchos males, sí,  ellos también sufren. Escribir, descarga tensiones, de esta manera toman consciencia también, ven lo que les pasa y descargan frustraciones, enfrentamientos, decepciones, y como no, sus miedos. ¡Quien no ha escrito diarios cuando éramos pequeños!

Todo el mundo debería escribir, incluso el que no tiene costumbre, desde bien pequeños hasta los más mayores de la casa. Si no tienes costumbre todo tiene un principio, toma acción, hazlo por ti. Consigue adquirir este nuevo hábito, es sano y barato (papel, lápiz y goma de borrar… ¿0,002 €? ¡Por decir algo!)

Es una herramienta para saber quien somos.

La historia de nuestra vida  podría ser convertido en literatura de cualquier tipo: ficción, misterio, romance… os acordáis del dicho que la realidad supera la ficción.

La vida no tiene ni forma ni sentido hasta que la contamos. La escritura te hace liberar. Si no cuento mi vida, otros la contarán. Al escribir mi vida yo misma, me hago cargo de mi historia y mi destino. La escritura expresiva y la escritura autobiográfica te ayudan a elaborar y ordenar internamente alguna experiencia dolorosa.

Según el gran escritor de libros de desarrollo personal y gran conferenciante, Javier Iriondo, en su web nos escribe que todos tenemos un pasado o una historia. Pero a su vez hay otra historia en nuestra vida, y esa es la que todos nos contamos a nosotros mismos. Quizá magnifiquemos cuando  la explicamos a los demás, pues hay una intención positiva detrás: nos intenta proteger, nos defiende, nos ayuda aceptarnos o justificarnos ante las dificultades o situaciones del presente, nos protege del dolor e intenta evitar el sufrimiento.

Sin embargo, esa historia que nos contamos y que intenta protegernos se convierte en nuestra cárcel. Una cárcel imaginaria, sin muros ni techos, pero que nos ancla en el pasado y no nos deja avanzar hacia el futuro. Javier nos anima a divorciarnos, o desapegarnos de esa vieja historia, de esa manera veremos cómo las puertas de las nuevas posibilidades se abrirán.

Así que, este ejercicio de mirar al futuro con coraje, puede comenzra cuando escribas tu propia historia y tu propio futuro. Cuando lo hagas, cambiarás tus creencias y tu vida cambiará. Y es así porque cuando sueltas esa vieja historia, te liberas de la creencia de que no es posible cambiar. Iriondo nos avisa, que tengamos siempre presente que nuestro pasado, no determina nuestro futuro, sino las decisiones que tomas en el presente.

Escribe tus sueños. Sería una buena opción que apenas te despiertes, escribas lo que soñaste. Trata de revivir cada detalle, describir tus emociones en el sueño, cuenta qué viste, quiénes estaban, qué te decían, qué hacías. Puedes aventurar una interpretación, preguntarte sobre el significado del sueño, descifrar su mensaje oculto y, si no te gusta, inventarle un final que te haga sentir mejor.

Escribe usando tu creatividad e imaginación. Escribe una lista de deseos, utopías, eso que te parece imposible. Si quieres, puedes elegir uno y relatar cómo será, por ejemplo: como te sentirás cuando hayas alcanzado lo que quieres, describe ese mundo inventado lo más nítido que puedas, como si lo estuvieses viendo, siéntelo. Si haces visualizaciones, quizá te sorprenda, pero atraerás las cosas que escribes o piensas, por lo que te aconsejo que siempre pienses en positivo. Si tienes un deseo ardiente, es posible que venga hacia  ti, ya sea acontecimientos u objetos que deseas, pues hay algo que puede actuar a tu favor, una ley Universal llamada ley de atracción.

Déjate fluir y pon el automático. Apoya el lápiz en el papel y escribe lo primero que te salga, incluso puedes inventar palabras, insultar, escribir en otro idioma; olvídate de la coherencia y deja que fluya, como si alguien te estuviera dictando y tú fueras solo un instrumento para escribir, desahógate. Más tarde, puedes releerlo y retomar algo que te parezca interesante para escribir una historia o desecharlo porque ya cumplió su fin.

Miedos. Escríbelos y ¿por qué no?, dibújalos, moldealos. Dale entidad e imagina cómo vas a derrotarlos. Puedes tachar, burlarte de ellos, echarlos de tu vida, enfrentarlos; decirles que pueden irse, agradecerles sus advertencias y explicarles cómo no vas a permitir que te detengan.

Así que ya sabes, cuando quieras puedes reescribir el guión y ser el creador de tu historia, descargar toda tu negatividad, o escribir todo lo que quieres que te ocurra, de positivo, en un futuro. Este es el mejor momento para hacerlo, porque el ahora siempre es el mejor y único momento.

Si quieres ver mi video que habla sobre mi experiencia personal, respecto a este tema: aquí tienes el link:

http://youtu.be/YQCqcRIdI44

Ideas recogidas de la Revista digital: olalá. – Blog de Javier Iriondo